|
|
|
RUH HALİNİZE GÖRE BESLENİN |
Güzel başlayan bir gün trafik sıkışıklığıyla,
tuttuğumuz takımın maçı kaybetmesiyle, sevgilimizle yapacağımız küçük
bir tartışmayla bile birden kabusa dönüşebilir. İstanbul Özel Hizmet
Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Aşkın Yüksel’e göre bu
dönemleri bilinçli beslenerek daha hafif atlatmamız mümkün. İnsanların
ruh durumu ve beslenmesi arasında doğrudan bir ilişki mevcuttur. Hayal
kırıklıkları, endişe, bezginlik, aşırı öfke, çekingenlik gibi
durumlarda ister istemez iştahımızda olumsuz etkilenmektedir. Bu
duygular bizlerin ruh halini dolayısıyla da iştahımızı olumsuz etkiler.
Öyle ki bazen sinirlenince hemen buzdolabına koşup ne var ne yoksa
hepsini silip süpürebiliyor, sigara ve alkol tüketimini
arttırabiliyoruz. Tam tersi durumlarda söz konusu olup tamamen iştah
kaybı da görülebiliyor. Eğer böyle dönemlerde nasıl beslenmemiz
konusunda bilgili isek formumuz asla olumsuz etkilenmez ve bu dönemleri
kolayca atlatabiliriz. Hangi özel durumlarda hangi besinleri
tüketeceğimizi kısaca şöyle sıralamak mümkündür.
Frmhigh.Com - Ruh Halinize Göre Beslenin
Yorgunluk
Bu dönemde iştah olumsuz etkilenir. Kişiler yemek bile yemek
istemezler. Böyle dönemlerde C vitamini yönünden zengin taze meyve ve
sebzeler imdadımıza yetişir. Bu sebzelerin özellikle vitamin kaybına
uğramaması için çiğ tüketilmesi önerilir. Portakal, kivi, havuç, yeşil
biber, maydanoz ve içecek olarak kuşburnu ile bitkisel çaylar önerilir.
Bu besinler özgüven eksikliğine de iyi gelmektedir.
Bezginlik
Bu dönemde özellikle kalsiyum açısından zengin süt, yoğurt ve peynir en
büyük yardımcımızdır. C vitamini ihtiyacı da bu dönemde artacağı için
taze meyve ve sebze tüketimi arttırılmalıdır. Meyveli yoğurtlar ve
sütler en büyük yardımcımızdır. Mevsim meyveleri ile hazırlanmış
meyveli yoğurtlar bezginliğimizi bayağı hafifletecektir.
Çekingenlik
Fosfordan zengin olan balıklar, kuru baklagiller ve bulgur bu dönemi
çabuk atlatmanıza yardımcı olacaktır ve kendimize olan güveni tekrar
kazanmamızı sağlayacaktır. Alkol kullanıyorsak ufak bir kadeh geçici de
olsa bize bir güç verecektir. Ama dozun çok iyi ayarlanması gerekir.
Aşırı Öfke
Bu dönemlerde yağlı tohumlar, özellikle fındık, ceviz ve fıstık
tüketilmesi uygundur. Kafeinli içeceklerden ve kırmızı etten mümkün
olduğunca uzak durulmalıdır.
Endişe
Endişe durumunda vücutta aşırı sıvı kaybı olacağından hafif çorba, komposto, meyve suyu içilmelidir.
Hayal Kırıklığı
Sebzelerin hayal kırıklığını hafifletici özellikleri vardır. Özellikle enginar ile kereviz oldukça etkilidir.
|
Yorumlar |
|
|
|
|
| |
|
